暑期成視力“滑坡期”，不良用眼習(xí)慣是主因

“暑假期間，孩子們接觸電子產(chǎn)品的時間大幅增加，無論是手機、平板、電腦還是電視，長時間、近距離的用眼，加上戶外活動時間的減少，極易導(dǎo)致視力疲勞，甚至近視的發(fā)生或加深。”煙臺愛爾眼科醫(yī)院青少年近視眼防控門診主任康燁介紹。近期到醫(yī)院進行視力檢查的學(xué)生中，發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)較暑期前有所增長、或新發(fā)近視的案例不在少數(shù)。

除了電子產(chǎn)品，不科學(xué)的閱讀習(xí)慣、過暗或過亮的照明環(huán)境、缺乏足夠的戶外光照等因素，也都加速了孩子們視力的“暑期滑坡”。許多家長往往等到孩子反映看不清黑板時，才意識到問題，可能已經(jīng)錯過了最佳的干預(yù)時機。

開學(xué)季：為孩子的眼睛做一次全面“體檢”

針對這一情況，煙臺愛爾眼科建議：開學(xué)前后，為孩子安排一次專業(yè)的視力檢查至關(guān)重要。這不僅是簡單的測視力，更應(yīng)包括醫(yī)學(xué)驗光、眼軸測量、眼壓檢查、雙眼視功能檢查等綜合項目，由專業(yè)醫(yī)師進行全面評估，及早發(fā)現(xiàn)近視、散光、斜弱視等潛在問題。

“建立完善的兒童青少年屈光發(fā)育檔案，定期監(jiān)測視力及屈光狀態(tài)的發(fā)展變化，是實現(xiàn)近視早發(fā)現(xiàn)、早控制的關(guān)鍵手段。”煙臺愛爾眼科醫(yī)院青少年近視眼防控門診主任康燁強調(diào)。

科學(xué)護眼，專家支招“開學(xué)護眼攻略”

為幫助孩子們在新學(xué)期保護視力，眼科專家提供了以下建議：

1.堅持戶外活動：保證每天至少2小時的白天戶外活動時間。自然光線能促進視網(wǎng)膜釋放多巴胺，有效延緩眼軸增長，是預(yù)防近視的“良藥”。
2.遵循“20-20-20”法則：近距離用眼每20分鐘，抬頭遠眺20英尺（約6米）以外的物體至少20秒，讓眼睛得到充分放松。
3.保持正確姿勢與適宜環(huán)境：讀書寫字時，做到“一尺一拳一寸”（眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸）。保證學(xué)習(xí)環(huán)境光照充足，同時減少屏幕眩光。
4.控制電子產(chǎn)品使用：非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。
5.均衡飲食與充足睡眠：多攝入富含維生素A、C、E、葉黃素等的蔬菜水果，保證充足的睡眠，有助于視覺發(fā)育和緩解視疲勞。

煙臺愛爾眼科醫(yī)院提醒：3歲以后，家長可定期帶孩子去專業(yè)的眼科醫(yī)療機構(gòu)做眼健康檢查，建立“屈光發(fā)育檔案”，連續(xù)跟蹤檢查兒童眼球和身體的發(fā)育情況。當存在近視化發(fā)展趨勢時，相關(guān)檢查指標將顯示異常并及時發(fā)出預(yù)警，可幫助家長提早發(fā)現(xiàn)問題，采取措施，避免或延后近視的發(fā)生。對已近視的兒童則采取措施減緩近視發(fā)展速度，避免發(fā)展成為高度近視。

孩子的清晰“視”界，是他們展望未來、專注學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。讓我們共同行動起來，在新學(xué)期伊始，為孩子的眼睛健康保駕護航。