隨著暑期的結(jié)束,莘莘學(xué)子已重返校園,開啟了新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。然而,眼科醫(yī)院迎來了一波學(xué)生視力檢查的高峰。對此,眼科專家發(fā)出提醒:經(jīng)歷了長達兩個月的暑假,孩子們的視力狀況可能已悄然發(fā)生變化,開學(xué)第一課,關(guān)注孩子的視力健康與關(guān)注他們的學(xué)業(yè)成績同樣重要。
暑期成視力“滑坡期”,不良用眼習(xí)慣是主因
“暑假期間,孩子們接觸電子產(chǎn)品的時間大幅增加,無論是手機、平板、電腦還是電視,長時間、近距離的用眼,加上戶外活動時間的減少,極易導(dǎo)致視力疲勞,甚至近視的發(fā)生或加深。”煙臺愛爾眼科醫(yī)院青少年近視眼防控門診主任康燁介紹。近期到醫(yī)院進行視力檢查的學(xué)生中,發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)較暑期前有所增長、或新發(fā)近視的案例不在少數(shù)。
除了電子產(chǎn)品,不科學(xué)的閱讀習(xí)慣、過暗或過亮的照明環(huán)境、缺乏足夠的戶外光照等因素,也都加速了孩子們視力的“暑期滑坡”。許多家長往往等到孩子反映看不清黑板時,才意識到問題,可能已經(jīng)錯過了最佳的干預(yù)時機。
開學(xué)季:為孩子的眼睛做一次全面“體檢”
針對這一情況,煙臺愛爾眼科建議:開學(xué)前后,為孩子安排一次專業(yè)的視力檢查至關(guān)重要。這不僅是簡單的測視力,更應(yīng)包括醫(yī)學(xué)驗光、眼軸測量、眼壓檢查、雙眼視功能檢查等綜合項目,由專業(yè)醫(yī)師進行全面評估,及早發(fā)現(xiàn)近視、散光、斜弱視等潛在問題。
“建立完善的兒童青少年屈光發(fā)育檔案,定期監(jiān)測視力及屈光狀態(tài)的發(fā)展變化,是實現(xiàn)近視早發(fā)現(xiàn)、早控制的關(guān)鍵手段。”煙臺愛爾眼科醫(yī)院青少年近視眼防控門診主任康燁強調(diào)。
科學(xué)護眼,專家支招“開學(xué)護眼攻略”
為幫助孩子們在新學(xué)期保護視力,眼科專家提供了以下建議:
1.堅持戶外活動:保證每天至少2小時的白天戶外活動時間。自然光線能促進視網(wǎng)膜釋放多巴胺,有效延緩眼軸增長,是預(yù)防近視的“良藥”。
2.遵循“20-20-20”法則:近距離用眼每20分鐘,抬頭遠眺20英尺(約6米)以外的物體至少20秒,讓眼睛得到充分放松。
3.保持正確姿勢與適宜環(huán)境:讀書寫字時,做到“一尺一拳一寸”(眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆手指離筆尖一寸)。保證學(xué)習(xí)環(huán)境光照充足,同時減少屏幕眩光。
4.控制電子產(chǎn)品使用:非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后,應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。
5.均衡飲食與充足睡眠:多攝入富含維生素A、C、E、葉黃素等的蔬菜水果,保證充足的睡眠,有助于視覺發(fā)育和緩解視疲勞。
煙臺愛爾眼科醫(yī)院提醒:3歲以后,家長可定期帶孩子去專業(yè)的眼科醫(yī)療機構(gòu)做眼健康檢查,建立“屈光發(fā)育檔案”,連續(xù)跟蹤檢查兒童眼球和身體的發(fā)育情況。當存在近視化發(fā)展趨勢時,相關(guān)檢查指標將顯示異常并及時發(fā)出預(yù)警,可幫助家長提早發(fā)現(xiàn)問題,采取措施,避免或延后近視的發(fā)生。對已近視的兒童則采取措施減緩近視發(fā)展速度,避免發(fā)展成為高度近視。
孩子的清晰“視”界,是他們展望未來、專注學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。讓我們共同行動起來,在新學(xué)期伊始,為孩子的眼睛健康保駕護航。